লাইফস্টাইল | দুশ্চিন্তা থেকে ক্লান্তি, পেটফাঁপা থেকে অনিদ্রা! এই ১০টি সহজ অভ্যাসই মিলবে হাজারো সমস্যা থেকে মুক্তি

নিজস্ব সংবাদদাতা | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ২১ অক্টোবর ২০২৪ ০০ : ২৬Soma Majumder

আজকাল ওয়েব ডেস্ক: রোজকার জীবনে শারীরিক-মানসিক নানান সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়। আর সেই সব সমস্যা সমাধানের জন্য প্রয়োজন কিছু অভ্যাসের পরিবর্তন। আসলে খুব ছোট ছোট পদক্ষেপই জীবনে বড় পরিবর্তন আনতে পারে। সহজ কয়েকটি অভ্যাস রপ্ত করতে পারলে জীবন হয়ে উঠবে অন্য রকম। শারীরিক, মানসিক হাজারো রোগ ব্যাধি থেকেও মিলবে মুক্তি। তাহলে জেনে নেওয়া যাক সেই বিষয়ে-

পরিশ্রম করার পর ক্লান্ত লাগা স্বাভাবিক। কিন্তু একেবারে না খেটেও যদি প্রায়ই ক্লান্তি অনুভব করেন, ঘিরে ধরে অবসাদ, তাহলে হতে পারে আপনার ভিটামিন ডি-এর অভাব রয়েছে। সেক্ষেত্রে প্রতিদিন সকালে অন্তত ১০ মিনিট সূর্যের আলোয় থাকুন। এতে শরীরে ভিটামিন ডি-এর খাটতি মিটবে।

পেট ভরে খাওয়ার খানিকক্ষণের মধ্যেই অনেক সময়ে ক্রেভিং হয়। সারাদিনই যেন চলতে থাকে মুখ। চিপস, বিস্কুট থেকে শুরু করে বার্গার, পিৎজা, মোমো কিংবা মিষ্টির মতো খাবার দেখলেই লাভ সামলানো দায়! এমন সমস্যায় ভুগলে খাদ্যাভাসে বেশি করে প্রোটিন ও ফাইবার রাখুন।

মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা ঠিক না থাকলে খেতে হবে ওমেগা থ্রি যুক্ত খাবার। এছাড়াও কোনও কিছু খেলেই যদি পেট ফাঁপার সমস্যা ভোগেন তাহলে মৌরি ও আদার চা খান। এতেই কমে যাবে ব্লটিং। যে কোনও কাজে মনসংযোগ থাকা জরুরি। যদি কোনও বিষয়ে মনসংযোগের অভাব ঘটে তাহলে প্রকৃতির মধ্যে সময় কাটান।

কথায় কথায় দুশ্চিন্তায় ভোগেন অনেকেই। এতে মনের তো বটেই, শরীরেও বড় প্রভাব পড়ে। এক্ষেত্রে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যয়াম অভ্যাস করুন। এতে মন শান্ত থাকবে। আবার অনেকেরই মাঝেমধ্যে মেজাজ বিগড়ে যায়। যার প্রভাব পড়ে সম্পর্কেও। নিয়মিত কৃতজ্ঞতা জার্নালিং করলে এই সমস্যায় সুরাহা পাবেন। শুধু তাই নয়, কোনও কারণ ছাড়াই অনেকে সবসময়ে দু:খ অনুভব করেন। সেক্ষেত্রে নিয়মিত পার্কে ৩০ মিনিট হাঁটুন। এছাড়াও অনিদ্রার সমস্যায় ভুগলে ম্যাগনেসিয়াম যুক্ত খাবার খেতে হবে।

আগের খবর

বয়স বাড়লে ভুল হবে না, মস্তিষ্কের যত্নে এখন থেকেই ডায়েটে রাখুন এই লাল ফল

পরের খবর

দিনে না রাতে, কখন টক দই খাবেন? ভুল সময়ে খেলেই হতে পারে বড় বিপদ!